On s’entraîne d’abord. La bière peut attendre.
Choisissez un entraînement et voyez à quelle consommation il correspond en calories. Le sans alcool compte tout autant. Les chiffres sont des estimations, pas des conseils médicaux.
Tirer un entraînement au hasard
Tirez la poignée pour l’entraînement du jour.
Selon votre groupe d’âge, votre poids et la saison.
Des entraînements pour chaque âge
Les minutes indiquées sont celles qu’il faut pour égaler la consommation choisie plus haut.
Beaucoup d’énergie, récupération rapide. Poussez le rythme en gardant une bonne technique.
Course au tempo
Course soutenue à environ 10 km/h sur les sentiers ou dans la vallée.
6 min pour égaler votre consommation
Circuit HIIT
Burpees, squats sautés et sprints en rondes de 40 secondes.
7 min pour égaler votre consommation
Vélo de route
Une boucle vive de 20 à 22 km/h. Les vélos sont rangés et la journée de vélo terminée avant toute commande.
7 min pour égaler votre consommation
Randonnée en côte avec sac
Montées avec un sac de jour chargé.
7 min pour égaler votre consommation
Rameur, effort soutenu
Intervalles au rameur à un rythme qui empêche de jaser.
6 min pour égaler votre consommation
Horaires chargés, vrais objectifs. Combinez musculation et cardio en ménageant les articulations.
Course facile
Rythme de conversation, environ 8 km/h.
7 min pour égaler votre consommation
Circuit kettlebell et musculation
Balancés, squats gobelet, tirages et transports de charge.
9 min pour égaler votre consommation
Vélo
Une sortie régulière de 19 à 22 km/h qui finit au point de départ.
8 min pour égaler votre consommation
Randonnée en sentier
Terrain vallonné à bon pas.
9 min pour égaler votre consommation
Soccer amical
Une partie détendue avec le groupe.
8 min pour égaler votre consommation
Faible impact, effort régulier. Protégez les genoux et le dos.
Marche en côte
Marche rapide avec quelques montées.
11 min pour égaler votre consommation
Vélo de loisir
Une sortie confortable de 16 à 19 km/h.
9 min pour égaler votre consommation
Longueurs de piscine
Crawl ou brasse à rythme modéré.
9 min pour égaler votre consommation
Rameur, modéré
Coups fluides à un rythme soutenable.
11 min pour égaler votre consommation
Pickleball
Parties en double avec de longs échanges.
13 min pour égaler votre consommation
La mobilité d’abord, l’équilibre toujours. Des sorties plus longues et plus douces sont parfaites.
Marche rapide
Une marche régulière sur un parcours que vous aimez.
12 min pour égaler votre consommation
Aquaforme
Exercice dans l’eau, doux pour les articulations.
10 min pour égaler votre consommation
Vélo tranquille
Moins de 16 km/h sur terrain plat.
13 min pour égaler votre consommation
Golf à pied
Neuf trous en tirant votre chariot.
11 min pour égaler votre consommation
Force et équilibre en douceur
Squats sur chaise, élastiques et exercices d’équilibre.
15 min pour égaler votre consommation
Classiques canadiens
Des entraînements que seul un Canadien compterait. Le toast, si vous en voulez un, vient une fois l’activité de la journée terminée.
Pelletage
Dégagez l’entrée. Puis celle du voisin. Soulevez avec les jambes.
10 min pour égaler votre consommation
Ski de fond
Pas classique à rythme facile sur pistes tracées.
8 min pour égaler votre consommation
Raquette
Sentiers damés en forêt. La neige fraîche demande plus d’effort.
10 min pour égaler votre consommation
Patin extérieur
Canal, sentier glacé ou patinoire du quartier. On enlève les patins avant tout toast.
8 min pour égaler votre consommation
Hockey sur étang
Des bottes comme poteaux et pas de lancers frappés. La partie est finie avant d’entrer.
7 min pour égaler votre consommation
Curling
Balayez fort. Oui, ça compte.
13 min pour égaler votre consommation
Canot
Une sortie modérée sur le lac. Les embarcations sont sorties de l’eau avant le toast.
9 min pour égaler votre consommation
Planche à pagaie
Du renforcement déguisé en journée au lac.
9 min pour égaler votre consommation
Balle lente
Neuf manches avec l’équipe de la ligue.
11 min pour égaler votre consommation
Vélo sur ancienne voie ferrée
Plat et pittoresque. On termine la sortie, on range les vélos, puis on se regroupe.
9 min pour égaler votre consommation
Volleyball de plage
Le sable rend tout plus difficile. C’est le but.
7 min pour égaler votre consommation
Randonnée en montagne
Rocheuses, Laurentides ou monts Long Range. Méritez la vue.
8 min pour égaler votre consommation
La carte des bières
Calories typiques par style, à titre d’estimation. Touchez une ligne pour l’égaler.
| Style | Verre de dégustation, 148 ml | Canette, 355 ml | Pinte, 473 ml | Pinte impériale, 568 ml |
|---|---|---|---|---|
| Bière artisanale sans alcool | 30 kcal | 71 kcal | 95 kcal | 114 kcal |
| Lager légère | 43 kcal | 103 kcal | 137 kcal | 165 kcal |
| Lager ou pilsner | 64 kcal | 153 kcal | 203 kcal | 244 kcal |
| Sure ou gose | 59 kcal | 142 kcal | 189 kcal | 227 kcal |
| Blanche ou hefeweizen | 70 kcal | 167 kcal | 222 kcal | 267 kcal |
| Stout sèche | 67 kcal | 160 kcal | 213 kcal | 256 kcal |
| Ambrée ou rousse | 74 kcal | 178 kcal | 237 kcal | 284 kcal |
| Pale ale | 77 kcal | 185 kcal | 246 kcal | 295 kcal |
| IPA | 89 kcal | 213 kcal | 284 kcal | 341 kcal |
| IPA trouble | 98 kcal | 234 kcal | 312 kcal | 375 kcal |
| Stout impériale | 141 kcal | 337 kcal | 449 kcal | 540 kcal |
Le Brew Coach
Dites au coach qui vous êtes et combien de temps vous avez. Il bâtit un entraînement selon votre âge, la saison et votre équipement. Les membres connectés obtiennent un plan personnalisé par IA.
Vos entraînements enregistrés
Le passeport Brew
Treize provinces et territoires. Tamponnez chacun là où vous vous êtes entraîné avec un groupe local. Vos tampons restent sur cet appareil.